Beaucoup de problématiques peuvent nous encombrer dans notre vie.
Je vous répertorie ici quelques unes des principales que l’on peut aborder ensemble en sophrologie.
La gestion du stress
Mécanisme très efficace et très utile en cas de grand danger, il est dans nos vies modernes relativement secures beaucoup trop présent et injustifié aux vues des situations que nous vivons et qui ne comportent pas de réels dangers, où notre vie n’est pas en jeu.
Je vous accompagne en sophrologie dans cette gestion du stress à travers de pratiques qui vous permettront d’évacuer les tensions installées dans le corps et d’être capable de revenir à un état calme et serein au travers de la respiration et du relâchement corporel.
La gestion des émotions
Nous subissons souvent nos émotions, nous ne les comprenons pas et souhaitons ne pas vivre d’émotions négatives.
Et pourtant une émotion reviendra toujours nous voir, de plus en plus fort jusqu’à ce qu’on l’écoute !
Une émotion est précieuse et utile, elle nous délivre un message sur ce qui nous convient ou pas et nous permet d’adapter notre vie en fonction de ces messages.
L’écoute du corps en sophrologie me permet de vous accompagner à créer ou développer le lien avec votre corps et l’écoute de vos ressentis et sensations.
Elle permet une connaissance plus fine de soi et ainsi d’être en mesure d’accueillir ses émotions et de les laisser nous traverser.
Les troubles du sommeil ou insomnie
Autre problématique courante : les difficultés liées au sommeil, au niveau de l’endormissement, des réveils nocturnes ou de la qualité du sommeil.
Un bon sommeil se prépare la journée ! Pour s’abandonner au délicieux lâcher prise et se laisser aller au sommeil, nous avons besoin d’être parfaitement détendu et relâché et que notre mental soit apaisé. Tout ça s’entretient dans la journée et nous ne pouvons exiger de notre corps qu’il s’endorme facilement si nous avons été tendu et contrarié toute la journée.
De courtes pratiques de relâchement corporel et de respiration à glisser dans votre journée vous aideront à retrouver facilement cet état le soir pour le sommeil. Plus votre cerveau aura l’habitude de parcourir ce chemin vers la sérénité, plus il y accèdera facilement.
La confiance en soi et l'estime de soi
2 précieuses alliées dont nous avons bien besoin dans notre vie pour avancer, franchir des étapes et grandir !
La confiance vient nous lier à nos capacités, ce que nous sommes capables d’entreprendre, les buts que nous pouvons atteindre, notre zone de confort que nous pouvons agrandir !
L’estime quand a elle concerne l’image que nous avons de nous, la valeur que nous nous donnons, le regard juste que nous portons sur nous à la fois concernant nos forces mais aussi nos faiblesses.
Si tout ce que nous réussissons est normal et ne mérite aucune reconnaissance,
Si nos échecs nous font douter de notre valeur et que nous nous les attribuons forcément à 100%, un travail sur l’estime a tout son sens ! Que ce soit pour une réussite ou un échec, il existe une part dues à nous-même, une aux autres et une à ce que nous ne pouvions pas prévoir, aux impondérables.
En sophro, je peux vous aider sur ces 2 terrains grâce à la visualisation mentale positive (revivre des moments de confiance déjà vécus ou se projeter positivement dans un évènement à venir) et en passant par le corps pour ressentir cette confiance et cette estime présente en vous.
Le sentiment d'être perdu ou de passer à côté de sa vie
Nous avons tous notre carte du monde avec nos croyances, nos valeurs, nos interprétations….
Chaque humain que nous sommes se construit selon les cartes du monde des autres :
– nos parents nous éduquent selon leurs croyances, leurs vérités et leurs possibilités selon le propre chemin qu’ils ont eu
– la scolarité nous fait croiser un certains nombre d’enseignants avec chacun leur carte du monde aussi. Le modèle scolaire est lui aussi dessiné d’une certaine façon et il nous est demandé de rentrer dans un moule existant.
– Nos proches, amis ont leur façon de penser, leurs croyances
– La société apporte son lot de « il faut »
Nous pouvons donc dans notre vie facilement nous perdre, ne plus savoir où sont nos besoins, nos limites, nos envies, nos valeurs.
Avec la pratique de la sophrologie, je vous amène dans un état de conscience modifié. Cet état a la particularité de nous détacher de tous ces filtres venant des autres, de la société, de toutes ces injonctions. Et ils vous amène à vous relier pleinement à vous et à ce qui fait sens pour vous et uniquement pour vous. Vous pouvez alors avoir des prises de conscience sur ce que vous souhaitez lâcher dans votre vie ou ce que vous souhaitez développer. Vous pouvez aussi découvrir ou renouer avec vos valeurs, elles sont précieuses pour avancer vers une vie qui fait sens pour nous.
Voici donc quelques thématiques qui peuvent être abordées avec la sophrologie.
Il en existe d'autres, n'hésitez pas à me contacter pour faire un point.
Et si vous preniez soin de votre bien être dès aujourd'hui ?
