La sophrologie serait la méthode bien être préférée des Français mais je remarque que les gens ne savent pas ce qu’on fait concrètement en sophro et qu’on limite souvent ça à de la détente / relaxation.
Pour déjà te représenter ce qui se passe concrètement dans une séance et avoir la réponse à tes principales questions, tu peux cliquer ici.
Et sinon , j’ai envie aujourd’hui de te parler des 6 points forts de la sophro à mes yeux !
1- Un RDV avec soi !
La sophro c’est déjà prendre un moment pour soi, couper avec le passé, le futur pour venir se poser bien tranquillement dans le moment présent et se mettre à son écoute, percevoir ce qui se passe en soi. C’est une écoute bienveillante qui ne cherche pas à comprendre, analyser et encore moins juger. On cherche juste à ressentir et se connecter à ce qui est présent en soi (sensations physiques, pensées, émotions…). Pour certaines personnes, il sera important de recréer ce lien avec son corps, de sentir de nouveau, de se mettre à l’écoute.
Le corps a plein de messages à transmettre, comment les percevoir si on n’est pas à l’écoute ?
2- Mon cerveau ne différencie pas le réel de l'imaginaire !
Hé ça serait pas un super avantage ça ? Ton cerveau si tu imagines, il pense que c’est vrai ! L’un des 3 piliers de la sophrologie est la visualisation mentale positive donc on va pouvoir venir donner des informations rassurantes à ton cerveau, le conditionner quelque part. Je te donne l’exemple très parlant de la préparation mentale. Si tu prépares un examen, un accouchement, une prise de parole en public, tu vas pouvoir effectuer entre autre des visualisations où ce que tu prépares se passe au mieux (avant, pendant, après…). Le jour J, le cerveau aura l’impression d’avoir déjà vécu ce moment et saura que ça s’est bien passé !
3- S'alléger & se développer
En sophro (enfin chez moi en tout cas), on commence par s’alléger, lâcher ce qui nous encombre, nous pèse, nous empêche d’avancer, d’évoluer. Quand on est engluée dans la peur, le stress, les tensions, on n’est pas en état de développer des capacités.
Tu commences donc par revenir à un état neutre, où tu ne portes plus tout ça.
Ensuite, tu viens développer ton potentiel, renouer avec tes forces, tes capacités, booster ton positif !
4- Et si je voyais les choses pour moi et rien que pour moi ?
En état sophro (le moment où tu pars en visualisation mentale positive), tu es si tout va bien (tu peux ne pas atteindre tout de suite cet état selon ton état de stress, tension et c’est OK, on avance ensemble) entre veille et sommeil. Et le top dans cet état, c’est que tu es déconditionnée de tous tes filtres.
De quels filtres elle parle la dame ? Mais si tu sais ! Ces filtres que t’ont donnés tes parents peut être avec leurs propres croyances, l’éducation qu’ils ont eux mêmes reçue… Ces filtres fixés par la société qui nous conditionnent sur ce qui est bien et pas bien… Ces filtres que tu te mets par rapport à tes proches, l’image que tu peux renvoyer… Et bien en état sophro, tous ces filtres sont mis de côté ! Tu es bien, en tête à tête avec toi même, tu as enfilé la paire de lunettes pour voir les choses à TA manière, selon ce qui te convient !
5- Avoir des prises de conscience !
Au fur et à mesure des séances, déconditionnée de ces filtres, tu peux avoir des prises de conscience sur ce qui ne te convient pas :
– Ah mais ce métier n’est pas pour moi en fait !
– Je n’accepte plus ce comportement de ma mère
– Je ne suis pas à ma place auprès de cet ami qui me pompe mon énergie
et sur ce qui te manque dans ta vie :
– Je sens que j’ai besoin de plus de créativité dans mon métier
– J’ai besoin de développer ma liberté, qui est une valeur forte pour moi
– Je souhaite renouer avec une activité mise de côté par manque de temps mais qui m’apportait beaucoup.
6- Le graal, le passage à l'action !
A mon sens, l’aboutissement de la sophro est quand tu as ces fameuses prises de conscience sur ce que tu ne veux plus ou moins dans ta vie et sur ce qui te manque ou tu souhaites développer et que tu viens ensuite agir, passer à l’action dans ta vie !
Tu viens faire des choix de vie alignés à ce qui est important pour toi, ce qui résonne en toi, à tes valeurs !
